常识：为什么练习瑜伽要空腹？

　　瑜伽是一门健身运动，也是练习女性体型的运动，很不错的养生的运动，那么为什么做瑜伽一定要空腹呢？

　　练习瑜伽的时候如果刚吃完饭，身体的血液主要集中在了人体的消化系统,如果吃完饭立即去运动很容易导致消化不良。更危险的就造成肠胃痉挛，同时饭后立即运动因为血液供给分配不均匀,会造头部供血不足,引起头晕头疼。

　　吃饭后练习瑜伽也会有沉重感,容易使人注意力不集中，不能充分扭转抻拉身体，降低瑜伽的效果。瑜伽山东提醒您饭后至少要间隔三到四个小时才能练习，而且在练完以后，最好等2个小时左右再吃下一餐。

　　哪些人群不适合练习瑜伽

　　有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作,比如犁式等,很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。

　　心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话,比如做倒立的动作,很有可能使得心脏负担加重,引起不适。

　　步入中年之后的人群。韧带、关节退化,肌肉比较僵硬,对于没有强有力的肌肉保护和支持,强行练习难度大的瑜伽动作,这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”,极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽,身体的柔韧度好。