瑜伽频道
怎样练习瑜伽冥想 6个步骤是关键
日常生活中的快节奏环境会迫使个体无意识地沉浸在快步伐里，不知如何慢下来，跳脱出繁忙的生活轨迹。[详细]
2023-09-13
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上班久坐 做几个瑜伽拉伸动作提神醒脑
上班族常常久坐在电脑前，当疲劳来袭时，有另一种快速恢复精力的方法来帮助缓解疲劳，那就是做一做瑜伽的拉伸动作。通过练习瑜伽拉伸动作，你可以拉伸肌肉和骨骼，促进血液循环，疏通经络，从而有效地帮助消除疲劳，提神醒脑。
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2019-10-30
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瑜伽对人体健康是把双刃剑 习练中最忌强行拉伸
瑜伽对人体健康是把双刃剑。一方面有养心安神、减肥瘦身、纠正体态、增强体质等诸多优点；另一方面，它会带来一系列运动损伤，如2016年《骨科运动医学杂志》一项报道中显示，瑜伽运动损伤中，躯干是最常损伤部位，占47%；拉伤和扭伤是最常损伤类型，占45%。
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2019-10-30
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瑜伽塑形体式 雕琢身体精致之美
瑜伽，是女人的浪漫。当新推出的瑜伽Bra系列穿不上、做平板式时蝴蝶袖不停甩动、做扭转体式感受到肚子上的赘肉挤压、想做捆绑奈何怎么也拼不过自己粗壮的腿部……还在羡慕别人的直角肩、天鹅颈、A4腰、维密腿吗，接下来小编给大家推荐一系列瑜伽塑形体式，燃烧多余脂肪，收割维密身材。[详细]
2019-08-15
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常见8种瑜伽流派 怎么选择一款适合自己的练习？
近年来，瑜伽可谓是越来越火爆了，练瑜伽好处很多，不仅能够有效塑形，更能够修身养性，提升整个人的气质。但是瑜伽种类那么多，作为初学者的我们，应该如何选择一款适合自己的瑜伽练习呢？[详细]
2019-06-28
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掌握这3个小技巧！随便做做瑜伽就能减肥
瑜伽包含很多种类型，从基础的拉伸瑜伽到难度较高的空中瑜伽，不同类型的瑜伽运动对参与者的身体素质、体重、韧带都有不同的要求标准。[详细]
2019-06-28
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学会这组瑜伽体式 跟“拜拜肉”拜拜
前屈伸展式，英文名称Standing Forward Bend，梵文名称Uttanasana，Ut的意思强烈，tan的意思是伸展、延伸、伸长，uttana是强烈伸展的意思。这个体式是前屈式的站立表现形式，用于锻炼腿部的力量和延展脊柱。经常练习这组体式，强化手臂力量，去除拜拜肉。[详细]
2019-06-26
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瑜伽好处多 初学者、老人练习避误区
每年的6月21日是国际瑜伽日。瑜伽是一种修身养性的锻炼方法，因其健身功能而得到大众的喜爱。瑜伽用一种舒缓伸长的动作把身体练得比较柔和，柔软的身体便于气血运行。[详细]
2019-06-18
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去除颈纹多练这组瑜伽动作 年轻十岁都不止
要知道颈纹是女人衰老三大特征之一，不管脸多好看，颈纹一条就老五岁，那么管理颈纹怎么做呢？今天小编介绍的这两个瑜伽体式，就可以帮助你更好的去除颈纹，年轻十岁都不止，一起来看看吧！！[详细]
2019-06-10
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坚持10天瑜伽“下犬式”整条腿立马细5CM
下犬式，应该是瑜伽练习中出现频率最高的动作了，热身、过度、休息、拉伸中都有它的身影。艾扬格大师说过，看一个瑜伽士是否合格有经验，就看他的两个体式：一个是站立山式，一个就是下犬式。[详细]
2019-06-10
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瑜伽垫怎么选？厚的好还是薄的好
经常有瑜伽爱好者问：瑜伽垫厚的好还是薄的好？其实，选择一块瑜伽垫并不是通过材质的厚度决定的，而是由练习者选择的瑜伽类型及对瑜伽的熟练程度所决定的。[详细]
2019-05-15
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冬季瑜伽10分钟，等于夏天1小时
由于气温降低的原因，除了暖暖的被窝，大多数人恨不得裹着被单出门，减少户外运动。这时很多人就有疑问，冬天那么冷，脂肪都足以御寒。
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2019-05-10
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宫寒不是病 不治要人命
女性身上最怕冷的器官就是子宫，如何为子宫保暖成为广大女性朋友关心的问题。如果子宫受寒邪困扰，就会引发月经不调、长期的宫寒症状会引起子宫肌瘤及子宫囊肿，宫寒不孕等疾病，进而影响女性的生活质量甚至影响家庭和睦。[详细]
2019-05-09
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