随时随地练起来 瑜伽？一把椅子就够了！
感受到自己的身体状况越来越差，却也还是没有动力去让自己坚持运动。常常以为运动很花时间，却不知道其实在办公室也可以运动。
上班族了，每天上班不是坐着就是坐着……7、8小时的工作时间，可能就只有一两个小时的时间来释放身心。长时间下来，肩颈痛、腰痛、腿痛、浑身痛的毛病都出来了。一般到中年以后才可能出现的问题，却早早的来到身边，甚是堪忧啊！
沉浸在工作太久，很少运动。越来越多的年轻人过劳猝死的新闻逐渐增多，内心很害怕，也很渴望有机会重新感受运动的乐趣，但又会一直给自己一些借口：
“今天工作很多，没时间运动。”
“周末好不容易休息，还是睡吧！”
“没有运动的习惯，偶然运动也没什么用吧！”
办公室是很好的健身场所，不管是楼梯、过道、还是办公椅，只要利用得当，都可以成为你的健身器材，为你的健康、身材出了宝贵的一份力。
今天给大家介绍几个在办公室就能练习的简单瑜伽体式。每天上午和下午各一次，轻松缓解肩颈酸痛！
1.天平式
坐在椅子前侧，双手置于臀部两侧下压，胳膊用力使屁股离开椅子；
使用腹部肌肤的力量，注意肩膀下压不要耸肩；
保持这个姿势3-5次呼吸，回到起始位置，重复2遍。
2.举臂倾斜
吸气，抬起手臂；
掌心向上，双手交握；
慢慢向左倾，停在你极限的位置，坚持5-8次呼吸；
然后往另一侧重复。
3.扭转
坐在椅子前侧，慢慢转向左侧；
右手扶在左腿膝盖外侧，左手扶在椅背上加强拧转幅度；
坚持5-8次呼吸，然后换边。
4.后背交叉式
左臂自后背向上，右臂自脑后向下；
如果可能保持十指交握；
坚持5-8次呼吸，然后换边。
5.曲膝压腿
把左脚放在右膝上，左膝打开；
左手扶在左膝上，背部保持平直；
身体前倾，坚持5-8次呼吸，然后换边。
下次当你被“困”在电脑桌前，试试这些能帮你缓解肩颈疼痛的动作！坚持30天，你会得到意外收获~
