瑜伽新闻网12月1日讯 11月26日起，今冬最强寒潮来袭，山东多地迅速进入“速冻”模式，面对断崖式降温，小伙伴们已自动开启了冬眠模式，不赖床到最后一刻决不放弃！
寒冬时节，疗愈养护正当时，有规律的瑜伽练习，可帮助大家暖身活络、修身养性、提高身体免疫力，为万物内敛的冬季积蓄能量。
冬季一定要练瑜伽的5个理由
1、提高身体免疫力
2、舒缓减压
3、提高效率
4、加速血液循环
5、防止身形臃肿
研究发现，每天10分钟的瑜伽静坐、呼吸调整，能够有效缓解大脑疲劳、焦虑，一组瑜伽练习也可以让我们充分舒展腰背、灵活脊柱、打开胸腔、缓解身体的紧张感，帮助我们释放负面情绪，有助于睡眠。冬天是人们活动最少的季节，积蓄的脂肪较多，人也显得臃肿，练瑜伽不仅能消耗热量，也可以帮助我们更好的控制食欲，保持体型。
冬季瑜伽，注意事项
1、注重保暖
2、保证充分热身
3、调整练习顺序
4、调整好心态
早开始，早收获寒潮来临，用瑜伽的方式优雅过冬为万物内敛的冬季积蓄能量一起瑜见，健康、美丽、从容的自己
这个时候，首先坚定自己的选择，只和昨天的身体去比较，在老师的精准指导下坚持练习，时间会给你想要的结果。
相对于夏天，冬季练习显现结果比较慢，这会带给习练者疑虑，担心强度不够或者产生自我怀疑，容易放弃。
冬天练习瑜伽，不要一开始就做倒立、后弯等高难度动作，因为冬天骨骼关节和肌肉都比较僵硬和脆弱，我们很难在短时间内快速启动激活肌肉，如果不正位很容易导致关节受伤。
冬季练习瑜伽需要充分热身，需要将手、腿、颈部、肩部乃至脚踝的各个关节、肌肉、筋膜层充分伸展打开，这样有助于减少对关节的挤压和磨损，避免练习后的肌肉酸痛。
冬季气温低下，因此保持身体的温暖十分重要。一些关节部位，如脚踝、膝盖和肩关节等，也是受寒的重点，所以也要注意关节的保暖。
冬季很多女性手脚冰凉，这是由于四肢血液循环不畅，练习瑜伽可以促进血液循环，疏通经络，使气血充足，从而起到驱寒的作用，让我们不再做冬季“冻美人”。
冬季练瑜伽，可以增强血液循环，提高大脑的供氧量，这对于消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力、提高学习效率，都有积极的作用。
有规律有主题地习练，能有效提高身体免疫力，以简单瑜伽体式缓解身体疼痛，化解情绪焦虑，为习练者带来深层、独特的个人疗愈作用。（本网记者）
