瑜伽新闻网8月4日讯 我们都有坏习惯。所以我们在瑜伽练习时，也会有不良习惯。
为了让练习更有效，以下不良的瑜伽习惯应该改掉：
1. 停止与其他人进行比较
练习时很难不将您的一字马与她的手臂平衡进行比较。但事实是，他们的练习与你的完全无关。你们在不同的垫子上，在完全不同的旅程中。你不知道她在她的灵活性上努力了多久，或者他在他的力量上练习了多久。
虽然看起来另一边的草总是更绿，但事实并非如此。浇水的地方草更绿。所以把你的时间、精力和注意力投入到你自己的练习中，看看它是如何开花的。
2. 抵制超越自己的极限
在瑜伽练习中，尊重你的身体，尊重你的思想，尊重你的灵魂。很多时候，练习者会过度热情，将自己推到身体极限之外，从而导致受伤。如果你真的尊重并倾听你身体的暗示，那么你就会清楚地知道身体的极限。永远不要超越自己的极限。只需让它们随着时间和耐心而扩展。
我们的身体最清楚自己。所以一定要多听听自己身体的内在暗示，而不是听老师的外在暗示，才能确切地知道什么对你有用，什么没用。始终确保更多地跟随您的内部老师而不是您的外部老师，以确保您的身体安全。
3.停止关注最终目标
我们很多人都是以目标为导向的。比如我们想要倒立或手臂平衡或劈叉。但当我们过分关注最终目标时，就失去了过程的价值。
享受练习中的每一刻。从你跌倒的时候，学习观察你的成长和进步。如果你真的很享受整个过程，你会更快地达到最终目标。
4. 离开你的头脑
作为最常见的瑜伽习惯之一，许多伽人在练习时将大量时间花在头脑中而不是身体上。
走出你的头脑，进入感觉。
体式练习的美妙之处在于它可以让你摆脱头脑，进入身体。随着呼吸的节奏流动。有机地移动，让你练习的振动通过你的身体形式回响。效果会超乎你想象。
5.请不要跳过摊尸式
摊尸式是最重要也是最难的体式。在其他姿势中，我们需要关注对齐提示、需要担心平衡和定位，而练习摊尸式时，没有这些外在的干扰。
6.请勿屏吸
呼吸是一种生命能量，在日常生活中，我们经常会屏住呼吸。在练习过程中屏住呼吸不利于你内在的能量流动。在身体上，它会剥夺你的身体的氧气。从能量上讲，它会剥夺你微妙的身体能量。
7.停止练习电话体式
无论您是在家还是在瑜伽馆练习瑜伽，我们都会在练习期间查看手机。这是最糟糕的瑜伽习惯之一！
我们在垫子上的时间是拔掉插头，从我们的头脑中进入我们的身体的时间。手机会让你的练习分心。
打破你的不良瑜伽习惯，你的瑜伽练习是一个安全的空间，让你在垫子上做你自己。（本网记者）