春暖花开季 瑜伽正当时——与尚婵瑜伽一起，告别赘肉，练出健康曲线！

  瑜伽新闻网3月28日讯 春风款款，万物向荣，在这乍暖还寒、春意萌发的时节，所有的生命都饱含着一种蓬勃向上的力量，而身体在经历一个寒冬的蛰伏后，终在与春日的暖阳相遇中舒展开来！

  春季瑜伽的6大好处

  1、舒经活血

  春季练习瑜伽可以帮助我们通畅经络、促进气血生发、舒展全身筋骨，让我们的身体与天地自然相顺应，借阳气而上升，为身体一整年的健康打下基础。 

  2、减脂塑形

  春季新陈代谢开始旺盛，也是爱美女性减肥的最好时机。通过瑜伽各种前弯后仰、左右扭转的姿势，挤压、刺激我们的腺体，调节内分泌，使人产生热力，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发胖。

  3、缓解春困

  俗话说，春困秋乏，春天里人总会感到困倦，而瑜伽能够带来能量，让你元气满满，缓解春困现象。

  4、养护肝脏

  中医认为，春季是养肝的大好时节，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”在春天肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚。通过练习瑜伽的体式和呼吸，能按摩五脏六腑，排除毒素，养护肝脏。

  5、增强柔韧性

  春天五行属木，代表向上延伸，因此春天应该多练习伸展类动作，让沉睡了整个寒冬的身体慢慢苏醒，增强柔韧性。

  6、提高免疫力

  春天是传染病的多发季节，练习瑜伽能够提高机体免疫力，增强身体素质，预防春季传染病。

  春季最适合练习的瑜伽体式

  ① 树式

  能增强平衡力和专注力，提升肝脏功能，使身体更有朝气。

  ② 三角伸展式

  这个体式，能够帮助疏通人体肝经内的瘀滞，把肝火及时排泄出去。

  ③ 战士一式

  这个体式也能提高平衡力和专注力，加强腿部力量，缓解春困，舒缓背部和肩部肌肉紧张，纠正骨盆前倾问题。

  ④ 双角式

  这个体式能够锻炼腿后侧和内侧肌肉群，缓解肩部紧张，灵活肩关节，增强头部血液循环，使人精力充沛。

  ⑤ 猫式

  充分伸展背部缓解背部压力，促进呼吸与甲状腺的新陈代谢，对女性月经不调、痛经、乳腺增生等均有疗效。

  瑜伽，带来的不只是身形的变化，更重要的是内在气质的塑造与蜕变。（本网记者）