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春暖花开季 瑜伽正当时——与尚婵瑜伽一起,告别赘肉,练出健康曲线!

2023-03-28 16:47:55 来源:瑜伽新闻网 大字体 小字体 扫码带走
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分享春季瑜伽的六大好处以及春季最适合练习的瑜伽体式。

 瑜伽新闻网3月28日讯 春风款款,万物向荣,在这乍暖还寒、春意萌发的时节,所有的生命都饱含着一种蓬勃向上的力量,而身体在经历一个寒冬的蛰伏后,终在与春日的暖阳相遇中舒展开来!

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 春季瑜伽的6大好处

  1、舒经活血

  春季练习瑜伽可以帮助我们通畅经络、促进气血生发、舒展全身筋骨,让我们的身体与天地自然相顺应,借阳气而上升,为身体一整年的健康打下基础。 

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  2、减脂塑形


  春季新陈代谢开始旺盛,也是爱美女性减肥的最好时机。通过瑜伽各种前弯后仰、左右扭转的姿势,挤压、刺激我们的腺体,调节内分泌,使人产生热力,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

  3、缓解春困

  俗话说,春困秋乏,春天里人总会感到困倦,而瑜伽能够带来能量,让你元气满满,缓解春困现象。

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  4、养护肝脏


  中医认为,春季是养肝的大好时节,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。”在春天肝气旺盛而升发,趁势养肝可避免暑期的阴虚。通过练习瑜伽的体式和呼吸,能按摩五脏六腑,排除毒素,养护肝脏。

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  5、增强柔韧性


  春天五行属木,代表向上延伸,因此春天应该多练习伸展类动作,让沉睡了整个寒冬的身体慢慢苏醒,增强柔韧性。

  6、提高免疫力

  春天是传染病的多发季节,练习瑜伽能够提高机体免疫力,增强身体素质,预防春季传染病。

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  春季最适合练习的瑜伽体式

  ① 树式

  能增强平衡力和专注力,提升肝脏功能,使身体更有朝气。

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  ② 三角伸展式

  这个体式,能够帮助疏通人体肝经内的瘀滞,把肝火及时排泄出去。

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  ③ 战士一式

  这个体式也能提高平衡力和专注力,加强腿部力量,缓解春困,舒缓背部和肩部肌肉紧张,纠正骨盆前倾问题。

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  ④ 双角式

  这个体式能够锻炼腿后侧和内侧肌肉群,缓解肩部紧张,灵活肩关节,增强头部血液循环,使人精力充沛。

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  ⑤ 猫式

  充分伸展背部缓解背部压力,促进呼吸与甲状腺的新陈代谢,对女性月经不调、痛经、乳腺增生等均有疗效。

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  瑜伽,带来的不只是身形的变化,更重要的是内在气质的塑造与蜕变。(本网记者)

责任编辑:张佳伟