田华瑜伽;宫寒自我检查与预防

　  宫寒是女性较为常见的一种症状，今天就让田华瑜伽来教大家如何检查与预防宫寒。

　　检查

　　可通过中医的望闻问切四诊进行检查确定。

　　望：面色晄白或青白，形体略胖、舌质黯淡、舌苔白；

　　闻：白带清稀有异味，月经色黯淡；

　　问：月经不调、流产、恶露不绝、不孕、各种妇科疼痛，全身小腹冷痛，得热痛减，怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏等；

　　切：脉象沉濡；

　　预防

　　1.因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致，也可通过饮食进行调理。一方面多食用温经暖宫的食物，如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐后喝一杯姜茶，能主动化解体内寒气，长期坚持对调理宫寒十分有益；另一方面少吃性寒食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

　　2.注意子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

　　3.月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、不要久坐阴暗潮湿之处。

　　4.中医有“动则生阳”之说，即运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。 （田华瑜伽）

　　经络瑜伽小班课：

　　暖宫经络瑜伽调理：适合手脚冰凉、腰部肥胖、月经不调、经期腹部坠胀、月经暗黑、月经血块等、宫寒的女性。

　　肩颈经络瑜伽调理：适合肩颈不适人群。

　　肠胃经络瑜伽调理：适合便秘、胃胀气、消化与吸收不好的人群。

　　减肥经络瑜伽调理：适合肥胖人群。

　　产后修复瑜伽：适合刚生完孩子的女性。